【一、病因】
在食鹽加碘的國家像台灣最常見的原因是自體免疫甲狀腺炎(橋本氏甲狀腺炎)，在食鹽未加碘國家最常見的原因是碘缺乏；其他原因有手術後、原子碘治療後、腦下垂體問題等。甲狀腺低下的症狀像是會有怕冷、精神不濟想睡、疲倦、便秘、月經異常、走路易喘、腳水腫；是不是你也這些症狀了呢?小心長期缺碘喔!
【二、長期缺點對健康狀況有什麼影響呢？】
碘是身體不可或缺的營養素，是製造甲狀腺素的主要成分。甲狀腺素有促進細胞代謝，刺激組織生長、成熟和分化的功能。當甲狀腺素不足時會影響代謝，引發甲狀腺腫和甲狀腺功能低下。甲狀腺素也與胎兒腦部、神經發育及骨骼哦生長發育有關，孕婦或碘攝取不足，會增加流產、死產、胎兒先天性異常的風險，新生兒或孩童時期若長期碘缺乏，會生長遲緩、影響智能發展，甚至造成呆小症。
【三、每日碘的建議攝取量】
因碘無法長期儲存於身體中，每天都需攝取適量的碘，學齡前兒童每日90微克、學齡兒童(6-12歲)每日120微克，而青春期後與成人則是每日150微克，至於孕婦和哺乳期婦女每日則必須攝取250微克。
【四、主要飲食來源】
海產品，如海帶、紫菜、白帶魚、干貝、淡菜、海參、龍蝦…等。其他的來源包括乳製品、穀物製品、蛋等。水果和蔬菜僅含有少量碘，且其與土讓、肥料使用的碘量和灌溉方法皆有關。
Nina營養師
📣這篇文章「真的是關心你的朋友」，請不要吝嗇標記或是傳送給甲狀腺問題的朋友，這是來自好朋友的關懷。
．停止無意識的飲食行為．分辨吃下肚裡的食物．建立科學適當的飲食習慣．
【你的身體不是實驗室，讓EatPartner好夥伴陪你吃】