營養師看新聞:加強標示注脂肉!

.停止無意識的飲食行為.分辨吃下肚裡的食物.建立科學適當的飲食習慣.
【你的身體不是實驗室,讓EatPartner好夥伴陪你吃】
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  食衛福部食藥署官網公告將自111年7月1日起,就食品添加物管理、原料使用限制、標示規定及食品業者自主管理等部分,有5項新措施,包括:

  1. 濫用「健康」的字樣
  2. 用油脂混入肉品做成接近「高檔牛」的注脂肉,日後需明確標示「注脂」及加註醒語,否則最高可罰4百萬元。

  為加強注脂肉食品標示管理,包裝注脂肉食品、食品販賣業者販售散裝注脂肉食品,以及販售注脂肉食品的直接供應飲食場所,都應以中文在品名顯著標示「注脂」或等同字義說明,並加註「僅供熟食」、「熟食供應」或等同字義的醒語。

什麼是注脂肉?

外觀:油花像蜘蛛網狀,均勻但不自然,用湯匙刮可以刮出油脂。
成分:牛肉、牛脂、葡萄糖、營養添加劑、鹽、黏稠劑、酵母萃取物、乳清蛋白水解物、洋菜、品質改劑、抗氧化劑、調味劑、水果酵素粉等。

  1. 和原始肉相比,多了油脂和添加物
      注脂肉顧名思義特別注入了脂肪,因此無形中會吃進較多的油脂,並攝取較多的熱量。而注脂肉中加入琳瑯滿目的食品添加物,在使用範圍和限量上應符合法定規範,避免對身體造成危害。但任何東西攝取過量都會影響健康,若長期食用加工肉品,恐會累積體內,造成過敏、腸胃不適及增加肝腎負荷。
  2. 心血管疾病患者、體重控制者少碰為妙
      如患有心血管疾病之患者,在飲食上本應該遵循高纖、多蔬菜水果、少膽固醇、少油飲食,因此不建議攝取比原始肉還要多的注脂肉。而正處於體重控制者,應選擇低脂肉,像是雞肉、魚肉、富含 omega-3 不飽和脂肪酸的食物,減少體內發炎程度,長期下來才有利於減脂。
  3. 務必煮熟後再食用
      大多數的消費者在吃牛排通常不會吃全熟,或是響食牛肉片湯,認為沒有全熟也很鮮甜、美味。可是,注脂肉僅供熟食!我們不會知道店家用的牛肉涮肉片是否來自鮮切牛肉,還是注脂肉,因此若食用半生不熟的注脂肉,可能無意間把細菌吃下肚,而造成腸胃炎或食物中毒,應當格外小心才是。

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Nina營養師

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