Nina：「哎唷！小隊長你最近怎麼了？腫了一圈，面色慘白！」
小隊長：「Nina，哩母災喔！我們最近口罩工廠瘋狂加班，我都忙到並軌了！」
小隊長：「而且我跟你說，雖然很累，但常常睡不著睡不好，然後天又亮了又要去工作了！」
Nina：「那你真的要特別注意耶！疲勞與壓力時常會產生身體內營養素的耗損流失、而且會產生自由基，所以你看工作壓力大、超時工作的人也老的比較快！而且代謝一差也比較容易胖唷！😁」
小隊長：「哇！那你快救救我呀！😭」
Nina：「多休息、吃得營養最重要，如果真的很疲勞，身體狀態不好、營養流失很嚴重的話，可以多補充Ｂ群幫助身體代謝、維生素Ｃ對抗自由基，這些都是很重要的，最重要的還是安排時間休息吧！」
Nina：「就讓我來更詳細的告訴大家吧！」
現代人因為長期的工作壓力，時常因為工時太長、長期勞累的過勞現象，大家是否都會有長期睡不飽、睡不好、時常頭痛頭暈，心悸胸燜，健忘又心煩易怒，總是感覺疲倦無力或是腰痠腿軟呢？因為身體無法得到足夠的復原與休息，這都是逐漸造成慢性疲勞的原因喔。
營養不均衡、暴飲暴食，休息或睡眠不足，長期缺乏足夠的運動，會導致體內疲勞積蓄影響身體正常運作，也會形成慢性疲勞。
另有研究顯示，慢性疲勞還常與白色念珠菌感染有關，這類黴菌會深入黏膜下的深層組織，如生殖器官、口腔，因而引起長期疲勞。長期下來就會造成身體免疫力下降，不是感冒、喉嚨痛、感冒很難痊癒，就是時常出現過敏或蕁麻疹，莫名的全身痠痛、經常拉肚子或便祕交替出現，再不然就是火氣大、口臭連連。
Nina營養師建議這時候的您可以使用以下保健食品來幫助改善慢性疲勞等問題：
- 益生菌:白色念珠菌最常滋生在女性的陰道內，引起陰道炎，並成為慢性疲勞的幫兇。益生菌有助陰道黏膜的酸鹼平衡，維持弱酸性，避免稱加感染疾復發機會，降低有害菌引起的慢性疲勞。
- 維生素B群:參與體內能量代謝、消除疲勞。維生素B6可以緩和情緒不安及暴躁脾氣。B12製造血紅素及核酸，避免身體因含氧量不足而疲勞。
- 維生素C:具有抗氧化的功能，能清除體內自由基，提高免疫力，加速恢復體力的功能。
總結，慢性疲勞與身體慢性發炎存在高度的關聯，而現代人的壓力與作息使得身體長期處在這樣的狀態，若能調整作息、並透過營養保健的飲食方式遠離這樣的狀態，自然的身體罹患疾病的風險也隨之降低，所以吃飽、睡好、遠離毒害是如此的重要呢！
Nina營養師
小隊長：「好！聽完Nina這番話，我決定明天就開始環遊世界了！」
Nina：「😂卡早睏卡有眠啦你！」
．停止無意識的飲食行為．分辨吃下肚裡的食物．建立科學適當的飲食習慣．
【你的身體不是實驗室，讓EatPartner好夥伴陪你吃】