營養師會建議媽咪在哺餵母乳期間首重均衡飲食，使用『我的餐盤』的概念，以蔬菜水果佔滿每餐飲食的一半以上，剩下來的1/4則以蛋白質肉類為主，另外1/4搭配多種雜糧穀類、富含纖維的澱粉，讓每種食物種類都...

　　在每個孕期，都有特別需要加強的營養，上個月提到葉酸是懷孕前就必須開始注意攝取或補充至懷孕7-8週，那懷孕中期時的飲食又該注意到那些必須營養素呢?Nina營養師就在這邊替您解答所有疑惑啦！ 鈣質→為...

繼上周的孕前營養，大家不知道有沒有什麼問題呢？沒有問題的話，我們就要進入下一個階段的孕期營養囉！ 　　當驗孕棒驗出兩條線時，哇！恭喜你要當準媽咪了，但一想到有新生命在妳的肚子裡準備住好住滿10個月，是...

　　嗨，親愛的美麗太太們，你有準備孕育孩子的計畫嗎？懷孕的營養不是從懷孕了才開始，而是從懷孕前就開始為自己的身體做預備。不論是運動增強基礎肌群的強度，為要支撐懷孕的體重，亦或是調整日常營養飲食，開始調...