健身養肌需要攝取高蛋白，說到蛋白質，最直覺的反應大多為乳清蛋白飲、大魚大肉了。但是，你吃對蛋白質了嗎？ 蛋白質的食物來源有很多，簡單區分成以下5大類： 肉／魚類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、內臟...
改變體態95%靠飲食？真的假的！
還記得年輕的時候，大家談到減肥都是瘋狂運動、馬拉松慢跑、騎腳踏車，逐漸近年來資訊發達，營養資訊也開始廣為人知，尤其是運動營養蓬勃發展，國內外的健身房遍布各地，一家跟著一家開，在運動領域慢慢聽到了三...
想要好身材，肉肉吃不夠嗎？
大家都想要有好體態，聽說蛋白質一定要充足！吃多少才算足夠呢？這個觀念正確嗎？關於蛋白質的攝取量每天應該要多少，仍然是一個十分備受爭議的話題。 許多健身的人都說要吃非常多蛋白質，甚至最少要攝取達...
以為你在吃豆腐嗎？別傻了！其實你是在吃油脂 – 破除豆腐迷思
台灣飲食指南中富含蛋白質的「豆魚蛋肉類」，以「豆」為首！建議優先選擇豆類，因為豆類：如黃豆及黃豆製品: 豆腐、豆漿、豆干、毛豆、黑豆富含植物性蛋白質，無膽固醇，少飽和脂肪，對預防心血管等疾病皆有幫...
運動營養該怎麼吃？大力水手吃菠菜，奧莉薇看了就愛！
🎵 唉唷波派了些了悶～嘟嘟！🎵 I’m Popeye the Sailor Man！嘟嘟！我是大力水手，我喜歡吃菠菜，因此我力大無比！ 兒：「媽咪～吃菠菜長肌肉，是真的嗎？」母：「傻孩子，你還是多讀點...