Review｜什麼？瘋狂運動可能不會瘦？
2022 年 10 月 17 日
許多人想要控制體重，第一個想到的就是去運動，當然這個觀念是正確沒錯的，依據質量守恆原理，只要消耗熱量＞攝取熱量，體重自然就會下降，只不過還是會有個須維繫人體生命的基礎值在。運動消耗熱量是怎麼回事呢？就讓我們看看運動的時候，身體的細胞工廠，總共做了哪些事呢？下圖是當一個人在持續運動 20 分鐘之後，原本身體主要能量來源是以碳水化合物為主，逐漸轉換成以脂肪為主要能量的供應來源，但須持續運動 40 分鐘才具有顯著差異，因此這是為什麼建議運動至少須達 30 分鐘以上的原因。
