許多小夥伴嘗試減重，會先從節食開始控制體重，通常不見其果，反而適得其反，很快就反彈，甚至到後來瘦不下來，你/妳是否有過類似經驗呢？ 　　人體在正常情況下，體重會自然地達成一個平衡點，透過調整基礎代...

　　「今天同事生日，中午跟同事吃了一頓大餐，為了減輕罪惡感，下班去河濱公園散散步，走個20分鐘好了，嗯！這樣一定就把我中午多吃的消耗掉了！」當你正打著如意算盤時，但你知道到底運動多久才會開始燃燒脂肪嗎...

　 各類流行飲食法，阿金飲食、生酮飲食、低GI飲食法、間歇性斷食法、節食法，大家拚了老命想瘦，你/妳又嘗試過幾種呢？是不是經常失敗，總是不斷找新的方法嘗試呢？可能此時的你/妳已經進入了溜溜球效應，指示...

　　健身養肌需要攝取高蛋白，說到蛋白質，最直覺的反應大多為乳清蛋白飲、大魚大肉了。但是，你吃對蛋白質了嗎？ 蛋白質的食物來源有很多，簡單區分成以下5大類： 肉／魚類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、內臟...

　　想必大家都很熟悉一張網路迷因圖，那就是連勝文跟林書豪，同樣的體重卻有著截然不同的體態，這是因為脂肪與肌肉的密度不同，因此在相同的重量下，造就了體型上大小的差異，是否想立刻手刀報名健身房了呢XD?!...

　　還記得年輕的時候，大家談到減肥都是瘋狂運動、馬拉松慢跑、騎腳踏車，逐漸近年來資訊發達，營養資訊也開始廣為人知，尤其是運動營養蓬勃發展，國內外的健身房遍布各地，一家跟著一家開，在運動領域慢慢聽到了三...