您是否有聽過一日之計在於晨，早餐一定要來一杯蛋白質飲品，例如：豆漿、牛奶或奶昔，這樣吃比較不會胖，甚至可以提高新陳代謝率，係金ㄟ？ 　　為什麼這麼說呢？這是因為人在睡眠時，新陳代謝率會降低，需要靠...

💭 aka_你各位可能沒有發現的地雷 小夥伴喜歡吃日式年糕嗎？年糕在燒紅的炭火上慢慢的加熱，炭火的香氣瀰漫上來，受熱的年糕漸漸的鼓了起來，像是吹氣球一樣好可愛！ 離開炭火的溫度，被吹鼓的年糕像氣球消了...

　　最近接連許多個案都來找Nina尋求協助，我一直都吃不胖，該怎麼辦…？ 　　小夥伴會不會羨慕身邊有些人怎麼吃都吃不胖呀？但氣色看起來有點差、而且通常有嚴重的過敏性鼻炎、流鼻水、鼻塞？別羨慕啦～你有想...

　　「油脂」是肥胖的元凶，很多減肥的人都不敢碰油，很直覺地將脂肪與油脂聯想在一塊，因此改吃水煮餐，但是改吃「水煮餐」就比較健康嗎？專家指出，其實「無油」是減肥的大地雷，長時間吃水煮餐不一定比較健康，可...

　　還記得Nina營養師在營養門診時常聽到走進來的個案帶著滿頭的問號，一臉委屈的對我說：『我明明就都吃很少，為什麼還是瘦不下來…我連喝水都會胖…嗚嗚嗚』。這句話是否心有戚戚焉呢？您，也是如此嗎？ 　　...

究竟什麼是便便? 　　主要是由腸道產生和釋放的未消化的食物、蛋白質、細菌、鹽和其他物質。盡管每個人的便便大小、形狀和氣味都是獨一無二的，但仍有一些跡象會顯明便便健康或不健康的。 健康的便便是怎麼樣的？...