💭 aka_日本黑科技煮飯 小隊長前些日子手滑，腦波弱買了無印良品的土鍋，因為小隊長聽說日本人傳統，都用這個煮飯米飯特別好吃！ 雖然我相信這個是場誤會，就像臺南人早餐都吃牛肉湯，或是彰化人早餐要吃控肉...

　　最近很多診所都在推行討論胰島素阻抗，聽著自己都害怕自己是不是也有胰島素抗性了，哈！（疑神疑鬼的） 　　胰島素抗性是什麼？為什麼會有這個問題呢？ 　　當我們吃進的食物經消化分解以後，葡萄糖需要藉由胰...

💭 aka_清爽不失濃郁的美味 小夥伴過年餐桌上有想好要煮什麼了嗎？還是大家都不想煮，叫外賣、吃餐廳呢？ 小隊長之前在中餐廳有喝到一鍋湯，真心覺得還蠻喜歡的一鍋煲湯，都會想著非常好奇這鍋湯怎麼煮的呢？...

　　不論到哪皆聽營養師說，運動對健康以及瘦身、身材維持都很有幫助，為什麼我動了總是都沒有效果呢？ 　　運動有很多種類，有很多人會去健身房、操場散步/慢跑、或選擇在家跟著影片做運動，運動強度真的夠嗎？ ...

💭 aka_超快速的微波蔬菜 相信小夥伴們一定有吃過超商微波食品吧！也有吃過超商預先調理好的蔬菜，只要微波加熱就可以熱熱的吃一餐，真的是省時、方便又快速呀！ 小夥伴們忙了一天的工作後，有時想簡單吃點蔬...

　　12月，即將迎來浪漫溫馨的聖誕節以及跨年夜，對許多情侶或朋友來說，一頓浪漫大餐不可少，但控制熱量還是很重要的。大家應該都有經驗，吃了大餐，想多運動消耗增加熱量對嗎？你覺得有用嗎？ 　　大餐完運動，...

💭 aka_療癒心情的黑色魔法 相信巧克力是許多小夥伴的精神糧食對吧！巧克力的魔力實在是令人無法抗拒！冬至到了，寒流來襲、天氣轉冷，讓人忍不住更想來點暖暖的，可可牛奶、摩卡咖啡，溫暖一下！ 小夥伴們在...

　　Nina 常聽到周圍約莫 30~40 歲的朋友跟我哭訴說，現在年紀大，代謝率下降，突然跟吹氣球一樣，身材瞬間走樣，但在去年 2021 年發表了一篇嚴謹的科學研究，則打臉了這項說法。 　　根據研究顯...